תעשו את זה כל ערב ותתחילו לחוות יותר FLOW

הפילוסופיה הסטואיות היא אחת הפרקטיות אם לא ה… ,

היא משתלבת כמו כפפה בחיי היומיום שלנו במיוחד כיום

ויש לה את הפוטנציאל לעזור לנו לחיות יותר באושר, תחושת ביטחון וחוסן גבוהה.

איך זה קשור ל-FLOW?

הסטואיקנים ידעו איך להתמודד עם שלב המאבק במחזור ה-FLOW

הם הבינו את חשיבות המאבק וטבעו את המושג: ״המכשול הוא הדרך״.

הסטואים חיפשו את החוכמה בתוך שגרת היומיום.

מרקוס אורליוס, האיש שהיה קיסר רומא אמר:

"היִה חזק כסלע, שעליו הגלים מתנפצים ללא הפסק."

אורליוס נחשב לאחד האנשים המשפיעים ביותר בהסטוריה,

ויחד עם זאת היה אנושי ובעל מוסריות גבוהה.

היה לו את היומן שלו בו הוא תיאר את המחשבות שלו לעצמו.

לימים היומן הפך לסוג של תנ״ך של יזמים ומנהלים בכירים בסיליקון ואלי בארה״ב בזכות כך שהוא כל כך פרקטי.

אז איך נוכל ליצור שגרה סטואית שתסגור את היום שלנו בצורה שתתמוך באורח חיים של זרימה?

הקדישו זמן קבוע להרהור באירועי היום: הסטואיקנים אמרו שבסופו של יום, אדם צריך לסגת לבדידות ולעבור על אירועי היום: המעשים, המחשבות והמילים של האדם מהיום שחלף.

מטרת הבדיקה העצמית הזו היא לא לקדם אשמה אלא לעזור לפתח מודעות עצמית לאופן בו אני ניגש לעולם, יחד עם התחייבות להתפתחות עצמית בתחומים שמאתגרים אותי.

התהליך:

1. מצאו מקום שקט: מרחב עם מינימום הסחות דעת. זה לא חייב להיות חדר נפרד; זה פשוט יכול להיות פינה שקטה בבית שלך או בחוץ.

2. ספרו או כתבו את אירועי היום: החל מהבוקר ועברו במהלך היום ועד לרגע בו אתם נמצאים כעת. חשבו על המעשים, ההחלטות, הרצונות, הרגשות, השיחות והתגובות שלכם. אני מציע לכתוב, או להקליט את עצמך מדבר.ת. זה עוזר בשמירה על קו המחשבה. יותר יעיל מ: ״לחשוב על הדברים״.

3. העריכו את הפעולות והתגובות שלכם: שאלו שאלות מנחות: האם פעלתי על פי העקרונות והערכים שלי? איפה נפלתי? איך יכולתי להתמודד אחרת במצבים? הכירו בטעויות ולמדו: במקום להתעכב על ביקורתיות, ראו בהן הזדמנויות למידה.

4. תוכנית לשיפור: כאן יש שיטה מעולה שלמדתי מ Nathaniel Branden בספרו Six-Pillars-Self-Esteem. השיטה היא השלמת משפטים. והנה המשפט שיש להשלים: ״אם הייתי מביא 10% יותר מודעות לתגובה שלי לאירוע ___ הייתי ____.״ מזכיר שוב: אין הכוונה לשיפוט עצמי שכולל אשמה, זו ביקורת עצמית שנועדה לעזור לי להיות אדם טוב יותר. זה לא אומר שאני לא מספיק טוב.

לסיכום, הרהור ביום שעבר נותן לנו אפשרות לצאת מדפוסים שכבר לא משרתים אותנו.

אנחנו יכולים לראות אותם רק כשאנחנו מקדישים את הזמן להרהר היום שעבר.

רק חשוב לשים לב לגשת לזה בצורה נקייה, ללא ביקורת נוקשה מדי.