מחקרים בעשור האחרון מראים שתרגול נשימה מודעת משפיע על מערכת העצבים בצורה חיובית. נשימה פונקציונלית היא נשימה שנועדה ליצור מצב מסוים, לדוגמא: נשימה איטית לבטן עם נשיפות ארוכות מפעילה את המערכת הפאראסימפתטית לרגיעה, בעוד שנשימה מהירה לחזה עם שאיפות ארוכות מעוררת את המערכת הסימפתטית לתגובת עוררות.
הבסיס לכל זה נשען על ידע שנשמר בתורת היוגה במשך אלפי שנים (פראניאמה), טכניקות נשימה שמותאמות לצרכים שונים – להרגעה, לעוררות ולאיזון.
היום המדע מאשר את היעילות של התרגולים האלו.
תרגול נשימה בסנכרון עם מוזיקה קצבית יוצר מצב של קוהרנטיות מוח-לב, כלומר הרמוניה במערכת העצבים. מוזמנים להתנסות בתרגילים המצורפים בקטעי האודיו למטה, תלמדו טכניקות אפקטיביות שיש בהן את חוכמת העבר, בשילוב עם המדע המודרני, ומוזיקה שהופכת את כל התהליך הזה למהנה יותר.