מחזור Flow

מחזור ה-Flow (זרימה) הוא אחד המודלים החשובים ביותר להבנה למי שרוצה להיכנס למצבי Flow באופן קבוע. הוא כמו מפת דרכים שעוזרת לנו להבין איפה אנחנו נמצאים ומה השלב הבא.

בתחילת הדרך של מחקרי ה-Flow האמינו ש-Flow הוא מצב בינארי, פועל כמו מתג אור, מופעל או כבוי. או שאנחנו ב-Zone או שלא. אך הודות למחקר שנעשה על ידי הקרדיולוג של הרווארד הרברט בנסון,

אנו יודעים היום שזרימה היא מחזור בן ארבעה שלבים, כאשר כל שלב מבוסס על שינויים שניתן למדוד בפעילות המוחית.

כל שלב של המחזור חייב להסתיים לפני שנוכל לעבור לשלב הבא.

אי אפשר לדלג על שלבים, וצריך להשלים מחזור שלם כדי להיכנס מחדש למחזור הבא של Flow.

זו בדיוק הסיבה שאי אפשר לחיות במצב Flow תמידי.

אנחנו גם לא נרצה לחיות ב-Flow כל אז זה לא יהיה כזה מיוחד, זה יהיה רגיל,

ההבדלים בין המצבים השונים זה מה שהופך את המודל הזה למודל חי, עם תנועה.

עם זאת, למרות שאי אפשר לחיות במצב Flow תמידי,

אפשר למקסם את הזמן שאנחנו מבלים במצב Flow.

הבנת המחזוריות הזו היא צעד משמעותי ביכולת שלנו לחוות מצבי Flow.

אם אנחנו יודעים באיזה שלב אנחנו, ויש לנו את המפה הנכונה, אנחנו יודעים מה השלב הבא.

ישנם כלים שונים המתאימים לחלקים שונים במהלך המחזור,

לדוגמא: לשלב המאבק נרצה לאמן את היכולת לשהות באי נחת, יש תרגולי נשימה שנועדו להכניס את המערכת למצבי מתח בסביבה בטוחהזה בדיוק.

בשלב ההרפיה יש טכניקות נשימה ועיסוי עצמי שעוזרות להרפות את המערכת.

דבר אחד שחשוב לשים לב אליו: למרות שהזרימה מרגישה נהדר, זה רק שלב אחד בתהליך של ארבעה שלבים. ויש עוד כמה צעדים שמרגישים לא נעימים.

למעשה, כפי שנראה, חוסר הנעימות הוא חלק מובנה מהחוויה.

מחזור ה-Flow ומחזור היצירתיות

מחזר היצירתיות מדבר על 4 שלבים:

שלב התכנון וההכנות (Preparation), שלב הדגירה (Incubation), שלב ההארה (Illumination)

ושלב הבדיקה (Verification).

מחקרי ה-Flow גילו 4 שלבים דומים, הם קראו להם: שלב המאבק, שלב השחרור, שלב ה-Flow ושלב ההתאוששות.

כשמחברים בין 2 התגליות האלו אפשר להסיק שיש כאן הבנה מאוד ברורה שבכל תהליך יצירה יש צורך ב-2 מצבי תודעה: פוקוס ורגיעה.

אנסה להסביר את זה כחלק מתהליך יצירה:

כל יצירה מתחילה ברעיון, רעיונות יצירתיים מגיעים אלינו בזמן של נחת.

לכן, כדי להיות בשלב במחזור היצירה שנקרא ההארה (Illumination) אנחנו צריכים להיות במצב של קבלה, הרפייה, רגיעה (זו הסיבה למה רעיונות טובים קורים בזמן מקלחת).

אז עכשיו יש לנו רעיון טוב, מה השלב הבא?

איך אני גורם לרעיון הזה להתגשם במציאות? בשביל זה צריך מחקר ותכנון, שלב ה-Preparation

(המקביל ל-Struggle במחזור ה-Flow) בתכנון אנחנו מתחילים להעמיס אינפורמציה על המערכת שלנו, חוקרים את מה שיש לחקור כדי להבין איך להפוך את הרעיון הזה למציאות.

איזה מצב תודעתי נדרש בשלב הזה? פוקוס

על פי מחזור היצירה השלב הבא הוא שלב הדגירה, (במחזור ה-Flow זה ההרפייה), השלב בו האינפורמציה שקלטנו עוברת תהליך עיכול באזור התת מודע שלנו. זה השלב בו אנחנו מרפים מהפוקוס, מניחים לדברים לשקוע.

איזה מצב תודעתי נדרש בשלב הזה? רגיעה.

אז בשלב הזה כבר קל להבחין שפוקוס ורגיעה נדרשים לתהליך יצירה,

אבל השאלות שעולות עכשיו הן: איך הופכים את ההבנה הזו לפרקטיקה.

בשביל זה צריך להיכנס לפרטים של כל שלב:

שלב ראשון: מאבק

שלב 2: שחרור

שלב 3: Flow

שלב 4: התאוששות