לחצו Play על הנגן למטה. אני אלווה אתכם שם דרך תרגיל נשימה המשלב נשימה מעגלית (שאיפות ונשיפות רציפות וזורמות) ונשימת אש (נשימות חדות ועוצמתיות דרך האף), ולאחריהם עצירת נשימה.

התרגיל נועד לעורר את מערכת העצבים ליצירת ריכוז ועירנות.

זהו תרגול ממריץ (קטגוריית קפה), שמתאים לבוקר או שעות היום.

*לא מומלץ לנשים בהריון או אנשים עם בעיות לב, לחץ דם או חרדה – אלא בליווי מקצועי.