איך נשימה יכולה לעזור לנו להיכנס למצב Flow למה היא הבסיס לאורך חיים תומך Flow? רובנו נושמים כל הזמן בלי לחשוב על זה — אבל מה אם נגלה שהדרך שבה אנחנו נושמים יכולה ממש לשנות את המצב התודעתי שלנו, לעזור לנו להיכנס לריכוז עמוק ולחיות במצב של זרימה? חשבתם פעם למה כל כך הרבה אנשים — מספורטאים ועד יזמים ואמנים — משתמשים בתרגול נשימה כחלק משגרת היום שלהם? מסתבר שזה לא רק כדי להירגע, אלא כדי להיכנס למצב תודעתי שתומך בביצועים שלהם. נשימה היא הרבה יותר מפעולה אוטומטית, היא מפתח. מפתח לוויסות מערכת...

סטיבן קוטלר אמר פעם: "הבעיה היא שאנחנו לא מממשים את מלוא הפוטנציאל שלנו כי אנחנו לא רגילים לממש את מלוא הפוטנציאל שלנו." חשבתם פעם למה למה זה קורה? זה לא בגלל חוסר יכולת. לא בגלל חוסר זמן. זה קורה כי אנחנו עובדים נגד  הביולוגיה שלנו, לא איתה. הטעות של עולם ההתפתחות האישית הטעות הנפוצה בעולם ההתפתחות האישית היא שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים למצוא משמעות רק דרך למידה של תכנים על התפתחות אישית. האמת היא שזה אחלה מקום להתחיל, אבל במקרה הטוב זה יקח אותך אל קו ההתחלה. אבל זה לא יביא תחושה של משמעות,...

שיעור תנועה אחד יכול ללמד אותנו יותר על התודעה מאשר שעות של מדיטציה. במאמר זה אני משתף בחוויה אישית משיעור מובמנט שהפך לשיעור בנוירוביולוגיה, פסיכולוגיה של ביצועי שיא ומדע הזרימה (Flow State). דרך המפגש עם תנועות לא מוכרות, שרירים נסתרים ורגעי תסכול, גיליתי את העיקרון שחוקר הזרימה סטיבן קוטלר מטיף לו: "Train the suck" – אמן את החולשה שלך. המוח שלנו הוא מכונת חיזוי, וכשאנחנו מאתגרים אותו בתנועות חדשות, אנחנו בעצם מאמנים את מערכת העצבים לגמישות מחשבתית, ויסות רגשי, ושליטה עצמית.